कोरोना संसर्गाने अशक्त झाला तर या टीप्स वापरुन बरे व्हाल !

मुंबई :  प्रत्येक तिसरी व्यक्ती कोरोना संक्रमित होत आहे.  कोरोनाव्हायरस दरम्यान आणि त्यानंतर काही दिवसांपर्यंत त्या व्यक्तीला खूप अशक्तपणा आणि आजारी वाटते. काही लोकांमध्ये, कोविडची लक्षणे कित्येक महिने देखील राहतात. कोविड -19च्या संसर्गानंतर स्वत: ची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

कोरोना संसर्गानंतर अनेक महिने त्रास

कोरोनाव्हायरस  थेट व्यक्तीच्या फुफ्फुसांवर हल्ला करतो. यामुळे  विशेषतः उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह असलेल्या लोकांना खूप त्रास सहन करावा लागतो. प्रत्येक व्यक्ती त्यांच्या प्रतिकारशक्तीनुसार या संसर्गापासून मुक्त होऊ शकतो. सहसा कोरोना संसर्गाची हळूवार लक्षणे असलेले रुग्ण 14 दिवसात बरे होतात. परंतु निगेटिव्ह रिपोर्ट असूनही, काही लोकांना दीर्घकाळापर्यंत थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो. यातून सावरण्यास 6-8 महिने लागू शकतात.

कोरोना संसर्गानंतर लवकर आणि दैनंदीन काम करण्यासाठी आपल्या पोषण, तंदुरुस्ती आणि आरोग्यावर विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. जर आपल्याला कोरोना संसर्ग झाला असेल तर काळजी घ्या. 1 दिवस किंवा 14 दिवसांच्या दरम्यान आपण विशेष याची काळजी घ्या. कोविड -19  नंतर लवकर बरे होण्यासाठी या काही महत्वाच्या टीप्स आपल्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

सकाळी लवकर उठणे महत्वाचे 

दररोज सकाळी लवकर जागे होणे आपल्याला ताजेतवान आणि सकारात्मक वाटेल. सकाळी ताजी हवा आणि सूर्यप्रकाश शरीरासाठी चांगले असते. तसेच आपली ऊर्जा सक्रिय ठेवण्यास मदत होते. कोविडचा अहवाल निगेटिव्ह झाल्यावर, हलका व्यायाम सुरु करा. हे आपल्याला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त करेल.

सुरुवातीला सोपे व्यायाम करा

कोरोनामधून बरे होण्याची प्रक्रिया अवघड आहे. म्हणून त्यामध्ये घाई करू नका. सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये वजन जास्त उलण्याचा  व्यायाम करण्याऐवजी हलका- कमी वजनाचा व्यायाम करा. हळू चालत रहा, श्वास घेण्याच्या व्यायामाकडे आणि ध्यानकडे लक्ष द्या. शरीरावर अति थकवा आणणारा ताण टाळा.

योगावर भर देऊन राहा निरोगी

घरी असताना आपल्या ऑक्सिजनची पातळी नियंत्रित ठेवण्याचा प्रयत्न करा. यासाठी आपण अनुलोम-विलोम, कपालभाति, प्राणायाम इत्यादी करु शकता. दररोज सूर्य नमस्कार करण्याची सवय लावा.

ड्राय फ्रूट्स तुमचे आरोग्य सुधारेल

दररोज खजूर, मनुका, बदाम, काजू आणि अक्रोड यासारखे ड्राय फ्रूट्स  नक्कीच खा. ड्राय फ्रूट्स रात्रभर पाण्यात भिजवा आणि त्यानंतरच सकाळी त्यांचे सेवन करा. यामुळे शरीर आतून बळकट होईल.

खाण्यापिण्याची विशेष काळजी घ्या

कोविडमधून ) बरे झाल्यानंतर, आपल्या हाडांच्या मजबुतीकडे लक्ष दिले पाहिजे. म्हणून तुमची न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणाची काळजी घ्या. आहारात सूप, मसूर यासारख्या गोष्टींचा समावेश करा. कॅल्शियम आणि फॉस्फरस असलेल्या पदार्थ खा. कोविड -19मधून बरे झाल्यानंतर आपल्याला 6-8 महिने कोणत्याही प्रकारची समस्या वाटत असल्यास, कृपया विलंब न करता आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

2 thoughts on “कोरोना संसर्गाने अशक्त झाला तर या टीप्स वापरुन बरे व्हाल !”

  1. Pingback: अपघातानंतर प्रत्येक क्षण रुग्णासाठी महत्त्वाचा-डॉ. संपत डुंबरे पाटील |

  2. Pingback: रुग्णांना बेड, एका क्लिकवर मिळेल माहिती.... | vsabha/maharashtra

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related News

मराठा समाजाला आरक्षणाचा हक्क मिळावा, मुख्यमंत्र्यांची मागणी

मुंबई : मराठा(Maratha) समाजाच्या आरक्षणासाठी आज मुख्यमंत्री उद्धव ठाकरे (Chief Minister Uddhav Thackeray)यांनी आपल्या मंत्रिमंडळाच्या मंत्र्यांसोबत राज्यपालांची(Governor) भेट घेतली. केंद्र व राष्ट्रपतींना (Presidents)विनंती करण्यासाठी राज्यपालांची भेट

Read More »
rickshaw-drivers-Start-Jugaad-Ambulance

पुण्यात रुग्णांसाठी धावून आली ‘जुगाड अँब्युलन्स’

पुणे, कोरोनाच्या वाढत्या भयानक परिस्थितीमुळे आरोग्य (Health)यंत्रणेवर प्रचंड ताण निर्माण झाला आहे. एकीकडे ऑक्सिजनची(Oxygen) कमी आहे. तर दुसरेकडे रुग्णांना रुग्णालयात दाखल करण्यासाठी अँब्युलन्सची(Ambulance) व्यवस्था करणेही

Read More »
Kali Mati

‘काळी माती’ चित्रपटाला 135 दिवसांत 159 विक्रमी पुरस्कार

हेमंतकुमार (Hemantkumar)महाले दिग्दर्शित-निर्मित काळी माती या चित्रपटाने (Cinema)केवळ 135 दिवसांत (Days)159 पुरस्कारांवर (Awards) मोहोर उमटवली आहे. हा एक प्रकारचा जागतिक विक्रम असल्याचा दावा यावेळी दिग्दर्शक

Read More »
Mucormycosis

विदर्भात म्युकरमायकोसीस आजाराचा शिरकाव

अमरावती : राज्यात कोरोनाचा(corona) कहर किंचित प्रमाणात कमी होताना दिसत आहे. म्हणून काही दिवसात राज्याला दिलासा मिळेल अशी आशा असतानाच एका वेगळ्या आजाराने पुन्हा डोके वर

Read More »
infections in children

पुण्यात लहान मुलांना सर्वाधिक कोरोनाची लागण

पुणे : कोरोनाच्या(Corona) तिसर्‍या लाटेमुळे लहान मुलांमध्ये संसर्गाचा सर्वाधिक धोका असल्याचे म्हटले जात आहे. ही बाब लक्षात घेऊन मुख्यमंत्री उद्धव ठाकरे (Uddhav Thackeray)यांनी राज्यातील काही बालरोग

Read More »

कोंढव्यातील दोन बड्या बेकायदेशीर इमारती होणार जमिनदोस्त

पुणे,  कोंढवा (Kondwa) परिसरात क्लोवर हायलॅंड्स कोऑपरेटिव्ह सोसायटीकडून (Clover Highlands Cooperative Society) बांधलेल्या दोन 22 मजली इमारती जमिनदोस्त करण्याचा आदेश पुणे सिव्हील कोर्टाकडून (Civil Court)

Read More »